Comecemos primeiro pela foto!
Se a foto for daquelas enormes e que muito possivelmente irá ficar enorme no forum, vamos primeiro redimensiona-la (pois tornará mais fácil depois fazer o updload).
Toda a gente certamente tem e conhece o paint!
PONTO 1
- Abra a foto no paint
- Como mostra na imagem, vá ao menu "Imagem" e escolha "Esticar/torcer"

- A seguir na parte de "Esticar" coloque a mesma percentagem para Horizontal e Vertical. Poderá esticar 50%, 40%, 30%, etc. Até ficar com um tamanho razoavel para colocar no forum. Quando a foto é muito grande, normalmente 30% é o tamanho para reduzir.

Posto isto, a imagem fica pequena, poderá guarda-la e ficará pronta para o proximo passo.

PONTO 2
Uma vez que já temos a foto redimensinada, vamos ao site (é só um exemplo, há vários) http://imageshack.us/
E onde diz procurar, clicamos e procuramos pela nossa foto, como mostra na foto:

As setas a cor de rosa mostram onde colocar a foto e a opção de não redimensionar a foto, uma vez que já está pequena.
A seguir é só clicar onde diz

Posto isto, o updloading estará mais rapido devido ao tamanho da foto e a nossa foto já estará quase pronta a ser posta no forum!
Agora, é só copiar o link que a seta rosa indica em baixo, na parte "Direct link to image".

PONTO 3
Agora no Forum:
Clique no botão "Img" cole o link e volte a clicar no botão "Img".
O link da foto deverá ficar entre "

Faça um "Prever" para ver se tudo ficou bem!
UM OUTRO CASO:
Se tiver a sua foto num site, num album como por exemplo http://onfinite.com/basta fazer o seguinte:
Clique no botão do lado direito do rato em cima da foto e vá a propriedades.
Copie o Endereço (URL) e faça tudo a partir do PONTO 3

Boa sorte